
E aí Garotas
Todo mundo com o corpinho em cima? Ou a sua preocupação é com a saúde? E você aí, tá com preguiça, precisando de parceria para malhar? A Mary Jane vai te ajudar a entrar no ritmo. Dicas para conquistar saúde e beleza para seu corpo.
A professora de educação física e personal trainer Luciana Pugen estará trazendo dicas e respondendo suas dúvidas:
Olá, pessoal!!
Fevereiro: retorno das férias, do carnaval e volta às aulas. E nesse período letivo, a maioria dos estudantes retoma também as suas atividades diárias, como as aulas de Inglês, por exemplo, e a academia. E é exatamente sobre isso que vamos falar!
Ah, a academia! Que sufoco! Depois de tanto tempo de férias, indo de casa pra praia, da praia pro centrinho tomar um sorvete… Como é que a gente volta à ativa sem sofrer tanto? O ideal, mesmo, seria não parar com os exercícios, ou pelo menos tentar jogar um frescobol na beira da praia enquanto o bronze é retocado, mas nem sempre dá certo, eu sei! Por isso o retorno tem que ser de forma gradativa, para que o corpo entenda o que está acontecendo com ele, digamos assim.
Como o condicionamento físico está alterado e o fôlego não é o mesmo de antes das férias, o exercício aeróbico é importante pra voltar à ativa, como caminhada, bicicleta, elipticon… Não adianta querer sair correndo como aquele carinha que perdeu o ônibus, porque no dia seguinte o corpo vai estar tão cansado e dolorido que vai dar vontade de nunca mais voltar pra academia. E para os praticantes de musculação, as dicas são as mesmas, redução da carga de trabalho e diminuição até do número de séries dos exercícios ou das repetições, para que os músculos percebam que vão voltar a ser treinados.
Com essas dicas, acredito que todos estejam prontos para retornar à malhação. Seja prudente na academia e os seus resultados serão os melhores possíveis, eu garanto! Eu já estou me preparando para o próximo verão!
Envie suas dúvidas e sugestões de assuntos a serem abordados para que a gente continue o nosso papo sobre exercício físico, quem sabe sobre a prática de esportes na escola, aulas de ginástica na academia… Assunto é o que não vai faltar! Estou esperando por vocês!
Luciana Pugen – Personal trainer

















