Mais um ano que termina e mais um verão que vem com força total, e para que nós, meninas, possamos curtir a praia e a estação do shortinho e da barriguinha de fora em plena forma, nada melhor do que fazer exercícios curtindo o pôr do sol ou à beira-mar…
Quem passa a temporada do verão na praia sabe que geralmente é difícil manter a mesma rotina de exercícios e academia como a que se tem aqui na cidade, mas várias atividades podem ser feitas para que não se perca todo o esforço de um ano inteiro de trabalho. Aí vão algumas dicas…
Frescobol é uma ótima pedida para manter o bronze e a forma, pois os movimentos que são executados com a raquete trabalham os braços de modo geral, o abdômem por causa das flexões laterais do tronco, bem como as coxas, glúteos e panturrilhas devido aos deslocamentos que são feitos na areia, e se for praticado na areia fofa, então, o exercício fica muito mais intenso!
Vôlei de praia e futebol ou futevôlei também faz com que o corpo todo se movimente. Experimentem jogar peteca na beira da praia! Além de ser muuuito divertido, a frequência cardíaca se eleva, o que aumenta o gasto calórico, excelente para manter a forma, e as pernas e o bumbum agradecem!
Exercícios aquáticos, como caminhada no mar, mesmo que com a água na linha dos joelhos ou das coxas é excelente para perder umas calorias e endurecer os glúteos e as coxas.
Se a ideia é correr na areia, muito cuidado! Na areia fofa você até pode caminhar ou correr sem tênis, é um ótimo trabalho para as pernocas, mas se o exercício for executado na areia dura, faça uso de tênis para corrida e que absorva o impacto das suas articulações, como joelhos, tornozelos e coluna, ok? Assim, o seu desempenho será máximo!
Opções existem várias, mas com essas dicas, garanto que o seu verão vai ficar muito mais animado e sarado! Vamos começar?
Bjos e que venha o verão!
Luciana Pugen
Personal Trainer
